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25/10/2013 00:17 | |
brevi e semplici consigli su cosa mangiare Come da titolo e suggeritami dalla nostra Lea mi accingo a dare qualche consiglio anche banale ma comunque valido a chi quest'inverno usera' il quad per qualche uscita "impegnativa" su quad o cingolati rigorosamente su fondo innevato.
Partendo dal presupposto che l'attivita' che andremo a svolgere non è sicuramente delle piu' intense ( a livello cardiovascolare ) abbiamo pero' bisogno di riserve energetica sostanziosa per via della bassa temperatura ma che comunque non ci appesantisca (quindi i pranzi nuziali da raduno non son proprio l'ideale....) Mi soffermo qui un attimo :
pranzare abbondantemente e innaffiare tutto con una "vendemmia" di vino non solo ci appesantisce ma ci sottrae energia utile alla guida che finisce nello stomaco per la digestione. Inoltre sfatiamo qualche mito:
l'alcool in corpo non scalda anzi...
La verità è
che l’alcool ci fa riscaldare e ci fa diventare le gote rosse perché induce i nostri vasi sanguigni a dilatarsi. Ciò porta il sangue più vicino alla superficie della pelle facendo quindi sentire caldo.
Purtroppo il calore esce dalla superficie della pelle anziché essere intrappolato al centro del corpo, e quindi in realtà stiam perdendo del calore prezioso per il corpo.
(Quindi se spegnere il riscaldamento in casa e comprare una bella bottiglia di vodka può sembrarvi una buona idea in realtà è la cosa peggiore da fare…)
Ritornando a noi il consiglio è quello di un pasto completo ma leggero
tipo pasta in bianco o al pomodoro, carne con un contorno (magari cotto che è piu' digeribile) e della frutta secca (noci - mandorle - fichi) che sono caloriche e ricche di grassi vegetali (fanno bene).
Nella pausa che faremo col mezzo sarebbe buona cosa portare una fetta di crostata e magari un termos con una bevanda calda che ci aiuta ad alzare in un baleno la glicemia e a renderci subito piu' operativi.
Questi son semplici consigli niente di piu'...pero' provare per credere!
Sperando di aver fatto cosa gradita all'utenza vi saluto a tutti
ciaooooooooooooooooooooooooooooo |
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| | | OFFLINE | Post: 42.348 Post: 13.612 | Città: MODENA | Età: 52 | Sesso: Femminile | squartagomme | Utente Gold | |
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25/10/2013 06:10 | |
Grande Mano !!!!!
Chiaro ed esaudiente, Piccola domanda: Per colazione cosa ci vorrebbe |
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| | | OFFLINE | Post: 483 Post: 41 | Città: SANTA CROCE SULL'ARNO | Età: 49 | Sesso: Maschile | scansate o te metto sotto | Utente Senior | |
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25/10/2013 06:13 | |
Grande Teto!!!!! Si impara sempre qualcosa!!
Anche se mi dispiace per il discorso della vendemmia...... La scusa era buona per bere.... Ora bisogna studiare un motivo valido per poter bere ..... Ci sarà spero ..... Che ne so.... Per prevenire svenimenti,per evitare cali di pressione.... Insomma..... Una scusa va trovata!!! |
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| | | OFFLINE | Post: 52.749 Post: 14.431 | Sesso: Maschile | highlander | Utente Gold | |
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25/10/2013 06:38 | |
Non lo so se è normale ma, in montagna al ritorno da ogni uscita la fame è veramente tanta e se non ci scappa un bel piatto di pasta con un bel bicchierozzo di vino, poi si batte la fiacca e a cena ci si sfonda lop stomaco [Modificato da l'accadico 25/10/2013 07:02] |
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25/10/2013 06:39 | |
ho riletto ora la discussione .. scusate gli errori;-)fatta col cellulare..
Millo l'occasione la troviamo... i brindisi non si posson mica fare con il thè caldo!!!!
per colazione starei sempre sul leggero :
fette biscottate con marmellata o miele yogurt caffe' o the e infine sempre una porzioncina di frutta secca (20g son piu' che sufficienti) che oltre ad essere un valido grasso vegetale migliorano la peristalsi (aiutano il transito intestinale ;-) )
ciaoooooo [Modificato da l'accadico 25/10/2013 07:02] |
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25/10/2013 06:42 | |
infatti la pausa con spuntino è d'obbligo, è inutile tirare cena senza toccare nulla: in questo modo tendiamo poi ad assimilare tutto quello che ci scofaniamo alla cena! [Modificato da l'accadico 25/10/2013 07:02] |
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| | | OFFLINE | Post: 52.749 Post: 14.431 | Sesso: Maschile | highlander | Utente Gold | |
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25/10/2013 07:01 | |
comunque non sono daccordo sul fatto che durante le uscite sulla neve, cingoli muniti o no, non si bruciano molte calorie
In realtà ci si muove molto di più e anche la dose di fatica aumenta [Modificato da l'accadico 25/10/2013 07:01] |
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25/10/2013 07:10 | |
l'accadico, 25/10/2013 07:01:
comunque non sono daccordo sul fatto che durante le uscite sulla neve, cingoli muniti o no, non si bruciano molte calorie
In realtà ci si muove molto di più e anche la dose di fatica aumenta
... ma infatti non ho detto che è un'attivita' leggera...
ma senz'altro non è di tipo cardiovascolare/aerobico o di endurance!!!
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| | | OFFLINE | Post: 52.749 Post: 14.431 | Sesso: Maschile | highlander | Utente Gold | |
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25/10/2013 07:13 | |
manodepedra, 25/10/2013 07:10:
l'accadico, 25/10/2013 07:01:
comunque non sono daccordo sul fatto che durante le uscite sulla neve, cingoli muniti o no, non si bruciano molte calorie
In realtà ci si muove molto di più e anche la dose di fatica aumenta
... ma infatti non ho detto che è un'attivita' leggera...
ma senz'altro non è di tipo cardiovascolare/aerobico o di endurance!!!
io veramente volevo sottolineare che in realtà secondo la mia esperienza, quaddare sulla neve è molto più impegnativo che quaddare sul fango, quindi si bruciano più calorie e si suda molto di più, comunque è ovvio e concordo con te che, una dieta adeguata è sempre la cosa migliore |
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| | | OFFLINE | Post: 42.348 Post: 13.612 | Città: MODENA | Età: 52 | Sesso: Femminile | squartagomme | Utente Gold | |
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25/10/2013 18:07 | |
l'accadico, 25/10/2013 07:13:
io veramente volevo sottolineare che in realtà secondo la mia esperienza, quaddare sulla neve è molto più impegnativo che quaddare sul fango, quindi si bruciano più calorie e si suda molto di più, comunque è ovvio e concordo con te che, una dieta adeguata è sempre la cosa migliore
Qui concordo con te, sai la fatica che faccio per usarlo in mezzo alle piante... |
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| | | OFFLINE | Post: 9.760 Post: 5.520 | Sesso: Maschile | scansate o te metto sotto | Utente Master | |
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25/10/2013 19:54 | |
Io anche se non lo uso con i cingoli, in effetti nelle uscite invernali con la neve (non 1cm che serve giusto a fare due traversi) la fatica si sente ed è differente dalle uscite con fango e simili.
In una uscita di una giornata sulla neve (o anche di mezza giornata, ma non certo di un'ora) lo sforzo è continuo e abbondante!! Cosa differente dalle uscite in fango dove tra una zona e l'altra si può trovare terreno normale dove si ha la possibilità di recuperare. Nelle neve, invece, si è sempre impegnati, perchè è proprio il controllo del mezzo che richiede una tecnica differente.
In pratica nelle uscite in fango pesante e simili ci sono dei picchi di sforzo, mentre nelle uscite in neve abbondante lo sforzo è continuo, più o meno intenso ma continuo.
Almeno, io questa idea l'ho maturata sulla base degli allenamenti che facevo per canottaggio. |
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| | | OFFLINE | Post: 52.749 Post: 14.431 | Sesso: Maschile | highlander | Utente Gold | |
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26/10/2013 08:23 | |
Gozzy., 25/10/2013 19:54:
Io anche se non lo uso con i cingoli, in effetti nelle uscite invernali con la neve (non 1cm che serve giusto a fare due traversi) la fatica si sente ed è differente dalle uscite con fango e simili.
In una uscita di una giornata sulla neve (o anche di mezza giornata, ma non certo di un'ora) lo sforzo è continuo e abbondante!! Cosa differente dalle uscite in fango dove tra una zona e l'altra si può trovare terreno normale dove si ha la possibilità di recuperare. Nelle neve, invece, si è sempre impegnati, perchè è proprio il controllo del mezzo che richiede una tecnica differente.
In pratica nelle uscite in fango pesante e simili ci sono dei picchi di sforzo, mentre nelle uscite in neve abbondante lo sforzo è continuo, più o meno intenso ma continuo.
Almeno, io questa idea l'ho maturata sulla base degli allenamenti che facevo per canottaggio.
concordo pienamente ed aggiungo che quaddare sulla neve fa sudare molto ma molto di più |
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| | | OFFLINE | Post: 42.348 Post: 13.612 | Città: MODENA | Età: 52 | Sesso: Femminile | squartagomme | Utente Gold | |
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26/10/2013 17:39 | |
Comunque a parte lo sforzo che puo' essere più o meno intenso, dal punto di vista nutrizionale sono consigli molto utili che sicuramente cercherò di mettere in atto..... |
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| | | OFFLINE | Post: 52.749 Post: 14.431 | Sesso: Maschile | highlander | Utente Gold | |
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26/10/2013 18:03 | |
leag71, 26/10/2013 17:39:
Comunque a parte lo sforzo che puo' essere più o meno intenso, dal punto di vista nutrizionale sono consigli molto utili che sicuramente cercherò di mettere in atto.....
certo che i consigli sono utili, il problema è seguirli |
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| | | OFFLINE | | Post: 30 Post: 5 | Età: 39 | Sesso: Maschile | scansate o te metto sotto | Utente Junior | |
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26/01/2017 09:23 | |
A me una giornata sulla neve mi fa venire molta molta fame... |
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| | | OFFLINE | Post: 52.749 Post: 14.431 | Sesso: Maschile | highlander | Utente Gold | |
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27/01/2017 06:37 | |
Luigi.nappi, 26/01/2017 09.23:
A me una giornata sulla neve mi fa venire molta molta fame...
a chi lo dici....infatti, sapessi che abbuffate ci facciamo quando arriviamo ai rifugi |
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| | | OFFLINE | Post: 9.760 Post: 5.520 | Sesso: Maschile | scansate o te metto sotto | Utente Master | |
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27/01/2017 08:07 | |
Luigi.nappi, 26/01/2017 09.23:
A me una giornata sulla neve mi fa venire molta molta fame...
A me la fa venire anche solo mezza giornata sulla neve |
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| | | OFFLINE | Post: 42.348 Post: 13.612 | Città: MODENA | Età: 52 | Sesso: Femminile | squartagomme | Utente Gold | |
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28/01/2017 06:40 | |
Luigi.nappi, 26/01/2017 09.23:
A me una giornata sulla neve mi fa venire molta molta fame...
Anche a me |
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